Relajación, Meditación y Mindfulness

El estrés y la ansiedad afectan a un gran número de personas y se han convertido en protagonistas de nuestro tiempo. Son respuestas humanas que tienen una función básica de supervivencia y adaptación pero se convierten en  un problema cuando, bajo sus efectos,  comenzamos a reaccionar emocionalmente, creando experiencias negativas  y generando sufrimiento en nosotros y nuestro entorno.

Afortunadamente,  disponemos de recursos y técnicas que pueden ayudarnos a adquirir una mayor conciencia de nuestro cuerpo, pensamientos, sentimientos y pautas de comportamiento, mejorando la capacidad de gestionarlos y de escoger cómo afrontamos y respondemos a los retos de la vida. 

Extracto de temario

• La percepción de la realidad
• La relación cuerpo – mente – emociones
• El estrés y el sufrimiento humano:  concepto, síntomas, fuentes y funcionamiento
• Ansiedad, la epidemia silenciosa: causas, tipos y factores de influencia. 
• Mindfulness y bienestar
• El trabajo con la respiración
• La observación del pensamiento
• La presencia en la emoción
• El manejo del estrés y la ansiedad a través la atención plena
• Relajación: métodos físicos y mentales