Relajación, Meditación y Mindfulness

El estrés y la ansiedad afectan a un gran número de personas y se han convertido en protagonistas de nuestro tiempo. Son respuestas humanas que tienen una función básica de supervivencia y adaptación pero se convierten en un problema cuando, bajo sus efectos,  comenzamos a reaccionar emocionalmente, creando experiencias negativas y generando sufrimiento en nosotros y nuestro entorno.

Afortunadamente,  disponemos de recursos y técnicas que pueden ayudarnos a adquirir una mayor conciencia de nuestro cuerpo, pensamientos, sentimientos y pautas de comportamiento, mejorando la capacidad de gestionarlos y de escoger cómo afrontamos y respondemos a los retos de la vida.

Extracto de temario

• La percepción de la realidad.
• La relación cuerpo – mente – emociones.
• El estrés y el sufrimiento humano: concepto, síntomas, fuentes y funcionamiento.
• Ansiedad, la epidemia silenciosa: causas, tipos y factores de influencia.
• Mindfulness y bienestar.
• El trabajo con la respiración.
• La observación del pensamiento.
• La presencia en la emoción.
• El manejo del estrés y la ansiedad a través la atención plena.
• Relajación: métodos físicos y mentales.